Как правильно дышать во время родов?
Существенно облегчить родовые боли будущей маме поможет правильное дыхание. Освоив дыхание в родах, можно попытаться обойтись без медикаментов. От того, как дышит женщина, во многом зависит состояние ее малыша. В первом периоде родов, при незначительных схватках женщина может заниматься своими делами – если дома, и стараться не думать о предстоящих болях – мысли об этом «зажимают» родовые пути, и замедляют скорость раскрытия шейки матки. В среднем она должна раскрыться на 10 см, чтобы головка плода смогла продвигаться в полости малого таза. Женщине нужно поработать с воображением – максимально расслабиться и представить, что она раскрывается, как цветок – в таком случае роды пойдут быстрее и мягче.
При усилении болей надо начинать «обезболивающее» дыхание. Таким образом, ребенок получает больше кислорода.
При нарастании схваток прежние приемы перестают действовать, и тогда применяется другой тип дыхания – «по-собачьи». Вначале женщина, как и прежде, дышит медленно, а на «пике» боли начинает дышать поверхностно и быстро, а затем снова переходит на прежнюю методику. В период изгнания плода работа женщины наиболее важна – речь идет уже не о боли, а о правильном и быстром рождении ребенка. Схватка длится примерно 60-70 секунд. За это время вы должны трижды потужиться. С началом схватки делаем глубокий вдох и вбираем в себя весь возможный воздух. Задерживаем дыхание. Далее расслабив лицо и обязательно рот (чтобы исключить потугу в глаза), используем силу мышц брюшного пресса и выталкиваем из себя ребенка, направляя давление в задний проход. То есть тужиться можно исключительно во время задержки дыхания. Когда силы иссякли, выдыхаем медленно и плавно.
Повторяем цикл «вдох-задержка дыхания-потуга-выдох» еще два раза, пока не закончится схватка. Промежутки между потугами обязательно используйте для полноценного отдыха. Голову желательно с началом схватки опустить к груди, а тужиться вниз, но не « в лицо» – это не приводит к эффективному изгнанию плода, а вот лопнувшие на лице сосудики сохранятся долго.
При рождении головки плода происходит натяжение тканей влагалища. Врач или акушерка в этот момент попросят вас сдержать потугу. За это время ткани растянутся и риск разрывов будет сведен к минимуму. Начните дышать по верхностно и очень часто: так вы сможете приостановить потугу. Стоит только сделать более глубокий вдох - и сдержать потугу не получится. Желательно учиться правильному дыханию не в процессе родов, а потренироваться заранее.
