Недостаток магния при беременности
У беременных потребность в микроэлементах, минералах и витаминах намного повышена. Ведь быстро растущий и развивающийся плод требует себе большое количество полезных веществ. А если их не хватает даже для организма матери, тогда возникает острый дефицит. В зависимости от того, чего именно не хватает, и возникают осложнения. Следить за рационом и принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы - вот обязанность каждой будущей мамочки.
Один из наиболее важных, наряду с железом и йодом, - это магний. Самостоятельно он не вырабатывается в человеческом организме. Поэтому должен поступать в организм вместе с пищей и продуктами питания. Важность его не может быть переоценена, так как он отвечает за формирование у плода нервной системы и костей. А в организме будущей матери он отвечает за мышечное расслабление, соответственно, защищает от гипертонуса матки. Кроме этого, недостаток магния влияет на утомляемость и раздражительность. Известно, что самое лучше лечение – это своевременная профилактика. Так вот, профилактикой недостатка магния может быть введение в ежедневный рацион продуктов, богатых этим микроэлементом, а также прием соответствующих препаратов.
Чем опасен дефицит магния
Недостаток магния довольно опасен для беременной женщины. Он может проявиться так:
- мышечные спазмы, судороги, напряжение
- аритмия, учащенное сердцебиение;
- гипертонус матки;
- преждевременные роды;
- выкидыш;
- дрожь, покалывание или онемение конечностей;
- повышенная раздражительность, нервозность, депрессия;
- головокружения;
- повышение артериального давления.
Чем восполнить недостаток магния
Как почти и с любым минералом, недостаток кальция можно компенсировать двумя путями:
1) употреблением продуктов, его содержащих;
2) употребление медикаментозных препаратов, его содержащих.
Магний входит в такую пищу:
- орехи (кешью, арахис, миндаль);
- бобовые (фасоль, соя);
- бананы;
- рыба;
- неочищенные зародыши пшеницы;
- отруби пшеничные;
- яичные желтки;
- зелень (лук, укроп, петрушка);
- кукуруза;
- шоколад;
- фенхель.
Также специалисты советуют регулярно употреблять минеральную воду с высоким содержанием магния как беременным женщинам, так, впрочем, и всем остальным. Она сможет компенсировать потребность организма в этом веществе.
Средняя ежесуточная норма для женщин – около 350 мг магния. Однако, во время вынашивания ребенка, потребность увеличивается в 1,5 раза! Именно поэтому гинекологи зачастую назначают принимать дополнительно препараты магния почти всем беременным женщинам, вне зависимости от рациона.
Биологически активные добавки
САЛЮС Флорадикс Магнезиум В состав продукта входят смеси концентратов фруктовых соков, водных экстрактов растений и мёда, которые поддерживают здоровое пищеварение. Магний в жидкой форме быстрее абсорбируется. Дополнительный источник магния. |
Препараты магния
Магнерот. Одна таблетка содержит 500 мг магния. |
|
Магне В6 форте. Препарат выпускается в форме таблеток и раствора для приёма внутрь (МагнеB6 ампулы). Препарат содержит только органические соли магния, которые имеют более высокую биоусвояемость, по сравнению с неорганическими солями. |
|
Магний В6. Состоит из органической биодоступной соли магния (аспарагината магния) и витамина В6. Аспарагинат переносит ионы Mg++ и способствует их проникновению во внутриклеточное пространство. Поступая в клетки, аспарагинат включается в процессы метаболизма. |
|
Магнелис В6. Выпускается в таблетках, покрытых оболочкой. Содержание магния лактата в одной таблетке 470 мг. |
|
Магний плюс. Выпускается в шипучих таблетках. Содержит магния лактат 200 мг, магния карбонат — 100 мг, витамин В6 и В12. |
Магний — очень важный минерал, который способствует нормальному течению беременности и развитию плода. Однако помните, что, необходимо соблюдать меру, т.к. переизбыток магния может привести к не менее печальным последствиям, нежели недостаток.
Поэтому принимайте магний в соответствии с рекомендациями врача!