Питьевой режим беременной женщины

Не секрет, что человек более чем наполовину состоит из воды. Наш организм без неё обойтись никак не может. Во время беременности потребность в жидкости может то увеличиваться, то уменьшаться.

В период ожидания малыша организм будущей мамы с двойным усердием запасается жидкостью. Ведь ребёнок растёт, увеличивается объем околоплодных вод, циркуляция крови, сердце и почки работают с повышенной нагрузкой, ускоряются все обменные процессы. Обеспечить водный баланс организма очень важно для правильного кровообращения, от которого зависит производство амниотической жидкости, питание плода и предотвращение мышечных судорог. Жажда, которая возникает у женщины в положении, независимо от времени года, спровоцирована вполне реальными потребностями организма.

Больше пейте воду, свежевыжатые соки, зимой можете варить компоты из сухофруктов, делать морсы из клюквы – они будут не только удалять жажду, но снабжать организм необходимыми микроэлементами. 

При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности нередко развивается токсикоз, проявляющийся тошнотой и рвотой. 

Во время рвоты теряется жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому утром очень хорошо выпить стакан воды.

Как же определить, достаточно ли вы пьёте жидкости и узнать собственный питьевой режим? Простейший критерий – цвет мочи. В норме она должна быть бледно-жёлтой, даже если вы принимаете витаминные добавки, которые делают ее окраску насыщеннее. Моча более тёмного пивного оттенка с сильным запахом в относительно небольшом объёме – признак частичного обезвоживания. Не следует полагаться на чувство жажды. Если вы её ощущаете, это означает, что организм уже на 1-2% обезвожен.

Рубежом считается 20-я неделя беременности. Именно с этого срока необходимо уменьшить количество питья. В этот период даже у здоровой женщины могут появиться отеки. 

Они могут быть скрытые в области голени, отекают пальцы рук, вы стремительно набираете в весе, и только потом можно обнаружить видимые отеки. Необходимо сделать так чтобы, то количество жидкости, которое поступает в организм мамы и малыша не выходило в ткани. Помните, что соблюдать питьевой режим не значить ограничить себя в воде и не пить вообще. Прежде всего, вы должны исключить из своего рациона соль. Соль является главной причиной задержки жидкости в тканях организма.

Соль, которая поступает с уже готовыми продуктами питания, будет достаточна для вашего организма. Ограничивайте себя лишь, когда вы солите кашку, супы, салаты. Отсутствие соли в организме, не даст возможности задерживаться воде в тканях и как результат исчезнет отёчность, и вы будите хотеть меньше пить.

Для того чтобы организм справлялся с употребляемым объёмом воды, необходимо пить небольшими порциями, примерно по 2-3 глотка. Таким способом вы распределяете нагрузку на почки, а так же быстрее утолите жажду.


Последние статьи